Как пишут РИА Новости, кандидат медицинских наук предложила использовать формулу поддержания калорийности. Заключается она в том, что берётся вес человека и умножается на коэффициент активности.

 

При малоподвижном образе жизни он составляет 28.

 

31 - при стандартной активности (десять тысяч шагов в сутки и пара посещений спортзала в течении 7 дней). 33 - при активном образе жизни (более четырёх тренировок в неделю).

 

«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое», — объяснила Павлова.

 

В итоге получается число килокалорий, которые можно употреблять в сутки, чтоб сбросить вес. Также доктор советует пить больше воды, чтобы ускорить процесс похудения.

 

Такой способ доктор считает самым быстрым, легким и без вреда для здоровья.

 

По материалам Утро ру

20:15 03.03.2021·Общество· Константин Беловожский
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересное в интернете
Интересное в интернете
Популярное
Популярное в разделе
КАРТИНА ДНЯ
ВАЛЮТА